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孩子高考前压力大焦虑怎么办 如何安慰比较焦虑的高三孩子
2022-11-24

高考对于高三学子来说不小的挑战。三年的努力如果没有发挥好心理是有一定的压力和情绪的。马上面临高考了,很多孩子会出现紧张交流的情绪家长也会比较担心。孩子高考前压力大焦虑怎么办 如何安慰比较焦虑的高三孩子。八宝网带来相关介绍。

孩子高考前压力大焦虑怎么办

1、用平常心来应对考试。

对于考试,大家一定要有一个清醒的头脑,不要报过高的奢望,也不应该过低评价自己的能力,只要平时认真去复习,就能考出自己的实际水平,我们退一步来讲,成功的道路千万条,可以根据自己的兴趣、爱好选择合适的学校、专业,并不一定只有名校才能出人才。

2、进行积极的心理暗示。

有一些同学就是心理素质差,害怕高考怎么办呢?从心理学的角度来讲,对自己进行积极的心理暗示,就能起到促进作用。我们可以每天进行积极的心理暗示,比如“我平时很努力,考试一定可以考出理想成绩。”“我复习得很充分,一定能考进理想中的大学。”经常进行对自己有利的心理暗示,对缓解考前的紧张情绪很有帮助。

3、适当体育锻炼是缓解考试焦虑最好的方法之一。

适当运动会分泌让人兴奋的物质–内啡肽,会让人产生产生愉快的情绪,很多得严重抑郁症的朋友,通过跑步等运动,都可以自我恢复。体育锻炼是缓解考试焦虑的一剂良方,高三最好这几天,可以加强体育锻炼,这样会让你精神更好,明显缓解考前焦虑。

4、多与身边的人沟通。

心情烦躁的时候,如果能找人倾诉出来,哪怕对方无法帮自己解决问题,也可以让自己烦躁消失一大半。对于高三的学生,有事情不要憋在心里,多和同学、老师、家长、朋友倾诉,甚至可以写在纸上,都可以缓解高考前的焦虑情绪。

如何安慰比较焦虑的高三孩子

这类孩子敏感、自卑,容易受到外界环境干扰,另外在知识的掌握上往往存在一定的不足。对于他们,现阶段首要是通过老师的帮助弥补知识漏洞。同时要注意家庭气氛的轻松--不要多问学习情况,不要刻意去强调成绩无所谓之类的话;吃饭时候开开玩笑,讲讲家长里短或社会新闻,如果可能吃饭时打开电视机,边听边吃,适当评论;吃过饭时聊聊天,问问班级有什么好笑的事,带孩子出去散散步;和孩子走在一起时可以拍拍他的头,搂搂他的肩,给他一些积极轻松的暗示。 临考前几天,一定不要再做新试卷,而是多看做过的试卷和书。因为新试卷中很可能有些做不上的新题目,这会对其脆弱的心理带来更多的忧虑。而做过的试卷则可以增强信心。不要担心错过新题,其实题型千变万化,但所考的知识点和解题方法往往是一样的。温故而知新是不错的。

高考前几天该怎么过

1、我高考的前几天,我爸妈带我去庙里求观音菩萨,求完之后问我许的什么愿,是不是考上好大学?我说我许的是希望菩萨开心,我永远忘不了那顿毒打。

2、考前几天和平常一样边吃夜宵边玩手机,最后和平常水平考得一样。

3、保持平常心就好了,太紧张太放松都不行。

4、最后几天有些人临急抱佛脚特别有用~反正平时我的90多分,临急抱佛脚最后一天看书,居然考了121分。

5、可以保持适度的紧张感,但不能过于紧张也不能过于放松,调节好情绪,把高考当做高中时代最后一次模拟考试,祝所有高三弟弟妹妹们高考加油都能考上理想的大学。

6、把以为自己会的或者摸底考过以为高考不会考的看一下,毕竟当初文言文错的和摸底考一模一样,哎。谁知道老师押题准的一批。。。。

7、一定要把最基础的东西记住,注意细节注意细节注意细节,高考时体积忘乘1/3,单位没换算等等。真的是爆亏啊,学长留下了悔恨的泪水!

8、作为文科生,高考前几天努力背背政治历史地理必备知识点 ,数学基础公式,语文和英语作文模板。每天刷两三道数学大题保持手感,尽自己最大努力就好!